Мой тренер по фитнесу не устает повторять его любимую шутку: «Дышите или вы умрете». Да, звучит достаточно логично: нам нужен кислород, чтобы выживать. Дыхание, безусловно, исключительно в наших собственных интересах. Но, к сожалению, этот процесс не всегда состоит просто из вдохов и выдохов. Просто подумайте, как часто нам приходится напоминать самим себе или другим дышать поглубже в моменты стресса, тревоги или ошеломленности. А почему? И правильно ли мы делаем?
Когда наше тело находится в состоянии какого-либо давления, оно зачастую переживает такое состояние, как «принудительное дыхание». Дыхательные мышцы сокращаются, а все остальные мышцы тела входят в состояние напряжения. Чем больше воздуха нам нужно, чем чаще нам приходится напоминать себе вдохнуть его. Принудительное дыхание – это противоположность спокойному и непринуждённому дыханию, во время которого мускулы постоянно напрягаются во время вдоха и расслабляются в момент выдоха. Иногда из-за беспокойства или стресса начинает казаться, что нам никак не хватает воздуха. В такие минуты мы начинаем автоматически дышать быстрее в надежде на то, что дополнительный воздух даст нам больше сил на выполнение задач, которые как раз и вызвали у нас подобную реакцию. Мы думаем, что нашему кровообращению не хватает кислорода, но на самом деле это не так. Перенасыщение кислородом – это именно то, что происходит в минуты сильного стресса. Поэтому совет «просто спокойно дыши» в такие минуты действительно дельный, поскольку ровное и спокойное дыхание может восстановить нормальное количества кислорода в крови и улучшить ваше общее состояние.
Текст: Why.flytothesky.ru
Читайте также:
Действительно ли от стресса можно поседеть?
